O melhor cuidado é a prevenção!

A obesidade tem significativo impacto na saúde, bem-estar psicológico, longevidade e na vitalidade. Sendo considerada um problema de abrangência mundial, porque atinge elevado número de pessoas. ⁣⠀
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 Inúmeras pesquisas indicam que doenças cardiovasculares, renais, digestivas, diabetes mellitus, problemas hepáticos e ortopédicos estão associadas ao excesso de gordura corporal.⁣⠀
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Portanto se constitui fundamental que cada invidivíduo busque a promoção da sua própria saúde. Atitudes diárias trazem um diferencial considerável na nossa qualidade de vida, além de favorecer a prevenção de várias doenças!

Acompanhe algumas ações! ⁣⠀
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- Siga uma dieta equilibrada e variada. E coma as porções recomendadas! Apostando em legumes, cereais integrais, peixes e frutas. ⁣⠀
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- Evite alimentos processados, com açúcar e gorduras saturadas. Reduza também o consumo de carnes vermelhas e lacticínios com alto teor de gordura.⁣⠀
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- Conheça os alimentos que ingere. É importante que se informe a respeito do valor nutricional de cada alimento, para saber que tipo de nutrientes está a fornecer ao seu organismo, de forma a fazer as melhores escolhas para si.⁣⠀
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- Não fique mais de três horas sem comer! Fazer uma refeição a cada 3 horas o ajuda a manter-se saciado e também a estabilizar o açúcar no sangue e a insulina.⁣⠀
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- Pratique exercícios físicos. ⁣⠀
Este conselho já não é novidade! Não significa praticar um esporte mais intenso, a escolha deve estar em conformidade com uma atividade que lhe dê prazer, como uma caminhada. O importante é que mantenha a regularidade! ⁣⠀
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Esses hábitos vão além de objetivar a perda de peso, mas impulsionam uma vida saudável! Demonstre amor próprio através do autocuidado diário, cuide do seu corpo!⁣⠀

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Boa Vista  / Roraima</sup>

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